Preces: 0
Par summu: 0 EUR
Apskatīt grozu »
PRODUKTU GRUPAS
Akcijas
INFORMĀCIJA

Noderīgi padomi par vitamīnu pareizu lietošanu



Šeit jūs atradīsiet dažus noderīgus padomus par vitamīnu, minerālvielu un uztura bagātinātāju lietošanu:

  • Centieties nodrošināt, ka jūsu ēdienkarte ir pēc iespējas bagātāka ar vērtīgām uzturvielām. Tas nozīmē ēst vismaz piecas augļu un dārzeņu porcijas ik dienas. Vislabāk tos ēst svaigā veidā vai tvaicētus, lai saglabātu tajos esošos vitamīnus un minerālvielas. Svarīgi ir arī iegādāties augļus un dārzeņus regulāri un uzglabāt to vēsā, tumšā vietā.
  • Palieliniet ikdienā uzņemamo pilngraudu izstrādājumu devu, kas ir uzturvērtības ziņā bagātāki nekā “pārstrādātie” produkti (tie parasti vispār nesatur nekādas uzturvielas).
  • Sāciet dienu ar greipfrūtu brokastīs vai glāzi svaigi spiestas apelsīnu sulas, lai uzturētu nepieciešamo C vitamīna līmeni.
  • C vitamīns palīdz organismam uzņemt dzelzi, tādēļ dzeriet dzelzs preparātu kopā ar glāzi apelsīnu sulas.
  • Negaidiet, ka brīnumi notiks vienā mirklī. Pārtikas piedevu un uztura bagātinātāju efekts parādās pakāpeniski un parasti tas neparādīsies ātrāk kā pēc vairākiem mēnešiem.
  • Neuzņemiet minerālvielu piedevas kopā ar tēju, jo tanīns var kavēt to uzsūkšanos organismā.
  • Cinka piedevas uzņemiet kopā ar lielu ūdens daudzumu, lai atvieglotu šo piedevu sagremošanu.
  • Nedzeriet vienā un tajā pašā diennakts laikā pretapaugļošanās tabletes un C vitamīna piedevas. Lielas C vitamīna devas var ietekmēt organisma spēju absorbēt estrogēnu.
  • Ja jūs visas dienas garumā regulāri uzņemat B un C vitamīnus, tad vislabāk šīs piedevas uzņemt apmēram ik pēc četrām stundām. (Tas ir laiks, kāds nepieciešams, lai organisms izdalītu neizmantots ūdenī šķīstošos vitamīnus, kādi ir B un C vitamīni, jo tie organismā neuzkrājas vispār).
  • Vitamīnus un minerālvielas vienmēr uzglabājiet vēsā, tumšā vietā. Gaisma un karstums samazinās to iedarbīgumu.